網紅的藏寶箱感謝 營養師環環- 郭環棻 傳來的資訊
她是真正的有讀運科所的營養師唷。
引用自己
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感謝郭環棻營養師傳來這篇老美的新版運動指引。
我一天的活動量（訓練量）就已經足夠滿足別人一星期的需要...
另外，自由重量和種田打地都差不多METs 6，即歸入高強度的訓練。
如果時間夠長，也不妨視為有氧運動，雖然那強度高了一點點......
link https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf